Tips para una correcta nutrición

COME VARIEDAD DE ALIMENTOS

El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales. Así que no

olvides incluir en tus comidas una porción de cada tipo de alimento de la pirámide nutricional (frutas,verduras, carnes, lácteos, cereales)

TOMA AGUA

Aunque aveces nos cuesta trabajo tomar agua, es necesario tomar por lo menos
2L de agua diarios

COME A TUS HORAS

Realiza tus cuatro comidas diarias (desayuno, almuerzo, comida y cena) SIN SALTARTE NINGUNA DE ÉSTAS y con un lapso de cinco a seis horas entre cada comida.

MUÉVETE

Trata de caminar en vez de utilizar vehículos, sube escaleras en vez de tomar el elevador, inscribete a algúnequipo de deporte, descubre lo divertido y sano que puede a llegar a ser bailar... Cambia tus malos hábitos y mantente en movimiento, veras como te sentirás de mejor humor, tomaras una mejor condición física, evitarás obesidad y gozarás de una buena salud

EVITA

Fumar, tomar y/o drogarse son vicios que te irán causando miles de enfermedades y problemas que te afectarán de por vida, así que piénsalo dos veces antes de consumir alguna de éstas sustancias

Nutrición en los jovenes

La adolescencia es una etapa de la vida en la que se producen cambios de todo tipo: fisiológicos, emocionales, sociales... En definitiva se pasa de niño (a) a hombre o mujer. Éstos cambios pueden influir favorablemente o en la conducta alimentaria del adolescente.

La nutrición es importante ya que aporta al organismo la energia en los nutrientes para su correcto funcionamiento. Durante su desarrollo las necesidades nutricionales son muy elevadas ya que la mayoría de las transformaciones de la salud.

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Huella ecológica

La huella ecológica es un indicador agregado definido agregado como el área de territorio ecológicamente productivo (cultivos, pastos, bosques o ecosistemas acuáticos) necesarias para producir los recursos utilizados y para similar los residuos producidos por una población dada con un modo de vida especifico de forma indefinida.

Su objetivo fundamental consiste en evaluar el impacto sobre el planeta de un determinado modo forma de vida y comparado con la biocapacidad del planeta consecuentemente en un indicador clave para la sostenibilidad